ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ನಾಶಮಾಡುವ 9 ಆಹಾರಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ರಾತ್ರಿಯು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಪವು ಸುಳ್ಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಡಿದು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮದ ಭೂಮಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿರುವ ತುಮ್ಮಿಯು. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಒಂಬತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಳಕಂಡವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶ್ಯಾಟಿಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

• 01 ರ 09

  ಬೇಕನ್

  Mmmm, ಬೇಕನ್. ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ರಸವತ್ತಾದ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಏನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಂತೆ (ಸಾಸೇಜ್, ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಪಾಸ್ಟಾಮಿ, ಕಾರ್ನ್ಡ್ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೈರಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಜಾಗೃತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಡಿಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಉಪ್ಪು ಲಘು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

• 02 ರ 09

  ಏಜ್ಡ್ ಚೀಸ್

  ಚೆಡ್ಡಾರ್ನ ಆ ಭಾಗವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಯಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕುರಿ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಾರಣ? ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಸ್ವಿಸ್, ಪರ್ಮೆಸನ್, ಬ್ರೀ, ಮತ್ತು ಗೌಡಾ ಮೊದಲಾದ ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್ಗಳು ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಟೈರಮೈನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುದ್ಧ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಚೀಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಲಘುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಿಕೊಟ್ಟಾ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವಲ್ಲದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

• 03 ರ 09

  ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

  ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕನಿಷ್ಟ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• 04 ರ 09

  ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

  ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಾಫಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: 80 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ 3.5 ಡೌನ್ಸ್ ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡಿ, ಇವುಗಳೆರಡೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

• 05 ರ 09

  ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

  ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಕ್ಯಾಪ್ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮದ್ಯ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪುನಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ - ಇವೆರಡೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಗಾಜಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪ್ರಣಯಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹಾಕುವುದು.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಕಪ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು (ಇದು ಕೆಫಿನ್-ಅಲ್ಲದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ) ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಡ್ರೀಮ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಚಮೊಮಿಲ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ಯಾನ್ಫ್ಲೋವರ್ ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ.

• 06 ರ 09

  ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ

  ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಹಿಂದೆ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

• 07 ರ 09

  ಹುರಿದ ಆಹಾರ

  ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳಪೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುರುಕುಲಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಾ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಆನಂದಿಸಿ - ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಲಘುವಾಗಿಲ್ಲ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಕಠಿಣವಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಮೆಲ್ಲಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

• 08 ರ 09

  ಬ್ರೊಕೊಲಿ

  ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಜೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದವಾಗುತ್ತವೆ - ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಕೆರೆದು ತುಂಬಿದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬಿದ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• 09 ರ 09

  ಸ್ಟೀಕ್

  ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟೀಕ್ ರಾಜನಿಗೆ ಊಟ ಯೋಗ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶ್ಯಾಡಿಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಒಳಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲ-ನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದಿರುವಂತೆ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ.

  ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ : ಗೋಮಾಂಸ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತಲುಪಲು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ 10 ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.