ಹೌದು, ನೀವು ಮುಂಚಿನ ಹಕ್ಕಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನೇಕರು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮುಂಚಿನ ಹಕ್ಕಿಗೆ ವರ್ಮ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ
- ಸೂರ್ಯ ಹೊಳೆಯುವಾಗ ಹುಲ್ಲು ಮಾಡಿ
- ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಆ ಉತ್ಪಾದಕ ಮುಂಚಿನ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಸೇರಲು ನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೂಜ್ ಗುಂಡಿಯನ್ನು "ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ" ಹೊಡೆಯಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೋಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದುದು, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಳಗಿನ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ - ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು 7:00 AM ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ತೆಗೆದಾಗ ಮತ್ತು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಮುರಿದುಹೋಗುವ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೂ, ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದುನಿಂತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ- ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟೈಮರ್ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸರ್ಕಿಡಿಯನ್ ಲಯವು "ರಾತ್ರಿಯ ಗೂಬೆ" ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು, ಎಲ್ಲೋ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ನೈಟ್ ಗೂಬೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಂಚಿನ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಗುವಿನ ಹಂತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿದ್ದೀರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಕ್ಕಿಗಳು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲೊಂದು. ನೀವು ಸುಖವಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಂಟರಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೇತುವೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆರುಗೆ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ವೇಕ್ಅಪ್ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂದೂಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ವಿರೋಧಿಸಬೇಡಿ ... ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೋಡಿ ಲೈಟ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ-ಅದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ , ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ನೋವು ರಹಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಂ ಬ್ಲೈಂಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೆರೆಯುವ ತೆರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ಗೌಪ್ಯತೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೀಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಬೆಳಕು ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಕಿಟಕಿ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಸಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ
ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸನ್ನಿ ಚಿತ್ತವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಾಂಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ಹೌದು, ಕಠಿಣವಾದ ದಿನವೂ ಸಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾಫಿ ಕಾಗದದಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ತಮಾಷೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ, "ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ," ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗು ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ? ಒದಗಿಸಿ.
ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಜೋಳದ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆ ದಿನ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.