ಅಲರ್ಜಿ-ಪ್ರೂಫಿಂಗ್ ದಿ ಬೆಡ್ರೂಮ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ Z ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೀನುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕಜ್ಜಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿದ ಮೂಗು (ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ), ಸ್ಕ್ರಾಚಿ ಥ್ರೋಟ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ತಲೆನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಠಡಿಯು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಧೂಳು ಹುಳಗಳು
• ಪೆಟ್ ತೊಗಲು
• ಧೂಳು
• ಹೊರಾಂಗಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಪರಾಗ

• ಮೋಲ್ಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಗಳು

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಗೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಟೆರಿಲ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೇಸ್ ಸ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ-ನಿರೋಧಕ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಈ ಸರಳವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊರಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪರಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಧೂಳು ಹುಳಗಳ ಸಂತೋಷದ ತವರಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ಹಾಸಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಸಿ ವಲಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

• ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ದಳಗಳನ್ನು ಮಿಟೆ-ಪ್ರೂಫ್ ಕವರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ
• ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದರೆ, ಗರಿಗಳ-ತುಂಬಿದ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಟಾಪ್ಪರ್ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ನಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಇವೆರಡೂ ಅಚ್ಚು ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಲಿಬಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಧೂಳು ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ನಿಕ್ಕ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಮೋಜು, ಆದರೆ ಅವು ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಮನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಧೂಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕಾಗದದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.

• ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವುದಾದರೂ, ಇದು ಧೂಳು ಹುಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಧಾನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವಲಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಧೂಳು ಬನ್ನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಿಮ್ ಕೂಡಾ. ನಿಮ್ಮ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್ಗೆ ಶೇಖರಣಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಾತ

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಡ್ನ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೆಸ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ರಗ್ಗುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರ್ ಮರದ, ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್ ಮಹಡಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಾಗಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿ-ನಿರೋಧಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಶೂ-ಮುಕ್ತ ವಲಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವಿಂಡೋಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಹೆವಿ ಡ್ರಪರೀಸ್ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನುಕ್ರಮವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಶಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಹೊಗೆಗಳಂತಹ ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಗಳು ಅಧಿಕವಾದಾಗ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಶೀಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಪರಾಗವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ

ಫಿಡೋ ಅಥವಾ ಮಿಟ್ಟೆನ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ , ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಿಇಟಿ ದಂತಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪೆಕಲ್ಡ್ ಕಂಬಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೊರಗಡೆ ಮೇಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿ
• ಬೆಡ್ ರೂಂನಿಂದ ಮಿಟ್ಟೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಾತ
• ತೊಗಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಏರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಇಡಿ.

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ದೀಕರಣವನ್ನು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸುತ್ತಿಸಿ , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ.
• ಪುಷ್ಪಪಾತ್ರದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಹ್ಯೂಮಿಡಿಫಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಲುಮೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಧೂಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳುಳ್ಳ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಪೀಸ್ ಲಿಲಿ, ಡ್ರಾಕಾನಾ, ಪೊಥೊಸ್, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಐವಿ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರತಿ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲೀನೆಕ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾದರೆ, ಅಲರ್ಜಿ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.