ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಪ್ರತಿ ಹಾಸಿಗೆಯೂ ನೈಟ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗೆ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಡಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬೇಕಾದ ಬದಲು ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಹೊಂದುವ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ. , ನೀವು ಕೇವಲ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಬದಿಯ ಡ್ರಾಯರ್ಗೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.
ದೀಪ : ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಬೆಳಕು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದೀಪವು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ದೊಡ್ಡದಾದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ , ನೀವು ಕೇವಲ ಗೋಡೆ-ಆರೋಹಿತವಾದ ಸ್ಕಾನ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಲಗೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಿರುವ ದೀಪ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ.
ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರ : ಜೀವನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಕೋನೀಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬೇಕಾಗುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ನೀವು ಮರಳಿ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡ್ರಿಮ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಕ್ಲೆನೆಕ್ಸ್ : ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಸೈಡ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾಗದವು "ಮಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿ" ಎಂದು ಓದುವಾಗ ಸ್ನಿಫಿಲ್ಗಳು ಮುಗಿದುಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದ : ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಆ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಮುಷ್ಕರವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಿರಿ.
ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಅಂಶಗಳು : ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಪ್ರಣಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ. ನಿಮ್ಮ nightstand ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿ ಆ ನಿಕಟ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಕೆಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ : ಸ್ಲೀಪ್ ಆನ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕೆನೆ ಸ್ಲೀಪ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೃದುವಾದ, ಸುಗಮವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಶುಷ್ಕ ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನವೆ, ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್-ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕೆನೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ : ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ 1940 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ನೀವು ಮನಮೋಹಕ ನಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಆಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದದ್ದು.
ದೂರವಾಣಿ : ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಂಗತಿ - ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮಗೆ 911 ಕರೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಂಡ್ಲೈನ್ ಆಗಿರಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಳತೆ , ಆದರೆ ರಿಂಗರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ : ಶುಷ್ಕ, ನಯವಾದ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಚಾಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ HANDY ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚುಂಬನ ಎಂದು.
ವಿಶೇಷ-ವಿಶೇಷ ಚುಂಬನಕ್ಕಾಗಿ ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಮಿಂಚುಬೆಳಕು : ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಳತೆ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು, ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತುರ್ತುಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಷ್ಕರಗಳು, ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಡವಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬದಲಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಂಡಲ್ : ಹಾಸಿಗೆಬದಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಿನುಗುವ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯಂತೆ ನಥಿಂಗ್ ಪ್ರಣಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ, ಜಾಸ್ಮಿನ್, ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮುಂತಾದ ಕಾಮವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಸುಗಂಧವು ಒಂದು ವೇಳೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಎಮೊರಿ ಬೋರ್ಡ್ : ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒರಟಾದ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಉಗುರು ಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಎಮೊರಿ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ : ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾದಂಬರಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಗತಿಗಳ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ - ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೀಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ನಿರತ ದಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಡುವಿನ ಸಂಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಓದುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಗಣಿಗಳು : ಬೆಳಗಿನ ಉಸಿರು ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚುಂಬನ ಬಯಸಿದರೆ - ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಪ್ರಣಯಕ್ಕೆ ಸಮಯ - ನೀವು ಉಜ್ಜ್ವಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ವಾಟರ್ : 4:00 AM ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೇವಲ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ನಿಂದ ಅಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಬರಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ಏಳಿದಾಗ, ಪರಿಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.