ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪೊಸಿಷನ್ಗಾಗಿ ರೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದ ಲಾಗ್ನಂತೆ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬದಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು. ಮೂವರು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ , ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಸರಿಯಾದ ಬೆಡ್ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನ.

• 01 ರ 03

  ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್

  ಇದು ಎಡಭಾಗ ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

  ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಿರುವ ಮೆತ್ತೆ ಬಯಸುವಿರಾ - ಬಲ ಮೆತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ದೃಢವಾದ ಮೆತ್ತೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ -ಎ ಮೃದುವಾದ ಮೆತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಿಕವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದು - ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ದದ ದಿಂಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

  ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧದ ಮೆತ್ತೆ : ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೆತ್ತೆ ಕೆಲಸ, ಇದು ಬಲ ಮೇಲಂತಸ್ತು ಇರುವವರೆಗೆ. ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 02 ರ 03

  ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲೀಪರ್

  ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೂಡಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಮೆತ್ತೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಎಂದಾದರೂ ಎದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುರಾವೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲೀಪ್ಲರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆತ್ತೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಮೆತ್ತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಿಸಿದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತಿರುಚಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೂ. ನೀವು ಮೆತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊರಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಫ್ಲಾಟ್, ಸಾಫ್ಟ್ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಎರಡನೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೆತ್ತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಿರುವುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

  ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಮೆತ್ತೆ : ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಹಲ್ಸ್, ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲಂತಸ್ತುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ನೀಡಿದರೆ.

• 03 ರ 03

  ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೀಪರ್

  ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತ ಬೆಡ್ ಪಾಲುದಾರನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

  ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಿರುವ ಮಧ್ಯಮ-ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೆತ್ತೆನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಿಕವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿಸಿ - ಲಿಫ್ಟ್ನ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಹಿಮ್ಮುಖತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ನೋವು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

  ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಮೆತ್ತೆ : ಡೌನ್, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫಿಲ್, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಹಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.