ಇದೀಗ ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವರ್ತನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮರೆಯದಿರಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಜಿಮ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರಗಳು
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಲ್ಲರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇರುವ ವರ್ಗ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುವ ಸೌಲಭ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸೂಕ್ತ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಏನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೇಳಿ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಒಂದು ಸಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾರೂ ನೋಡಲು ಬಯಸದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗಬ್ಬುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ವರ್ಗದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೀನುವ ಫಿಟ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಾಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಡವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ವಿಷಯವು ವರ್ಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗಮನ ಹಾಗ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪಟ್ಟಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಲ್ಸಾ ನರ್ತಕಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಝುಂಬಾ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿದಾಗ, ಬೋಧಕನು ಕಲಿಸುವ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
- ನಂತರ ಚಿಚಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಖಾಸಗಿ ಸಂವಾದಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಇರುವ ಇತರರಿಗೆ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಗಾಸಿಪ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ಬೇರೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಧಿವೇಶನ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಹೊಸ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ರೂಢಿಯಲ್ಲ. ಬೋಧಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇತರ ಜನರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಥಂಬ್ಸ್ ನೀಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಲಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಇದು ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹರಚನೆ ಪಡೆಯಲು. ಶಿಶುಪಾಲಕನ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಂಪನ-ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆಯುವಾಗ ತೊರೆಯಿರಿ.
- ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗ ಇರುವ ಸೌಲಭ್ಯವು ಬುಕ್ ಮಾಡಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದೆ ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಗ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ದ್ವಾರದಲ್ಲೂ ಸಹ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ. ಬೋಧಕರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಮಯ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಒಂದು ಟವಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತರಿ. ಅದು ಮುಗಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಟೋಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂರಿಸಿ. ಗಮ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೇರೇನೂ ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಂತೆ, ತಂಪಾದ-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಬರುವಂತೆ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಆನಂದಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ , ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.