ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಗಾಢವಾದ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ಉತ್ತಮ. ಮೆದುಳಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಡಾರ್ಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು-ಕೆಲವು ಕಿಟಕಿಗಳು, ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಹೊರಗಿನ ಮರಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಬ್ಬಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮರುರೂಪಣೆಯಿಲ್ಲದೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಒಂದು ಗುಹೆಯಂತೆ ಹೋಲುವ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಗುತ್ತಿಗೆದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುವ ಬೆಡ್ ರೂಂಗೆ ತರಬಲ್ಲ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಇವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವೇ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೀಪವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತೆವಳುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ದೀಪದ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಡಾರ್ಕ್ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು, ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಮೂರು, ಬೆಳಕು ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ದೀಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಗೋಡೆಗೆ ಏರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸೀಲಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ- ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳ ತಂಪಾಗಿಸುವ ತಂಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ- ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎರಡನೇ ದೀಪ, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಕರ್ಣೀಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಳಕಿನಿಂದ .
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ದೀಪವನ್ನು ನೆಲದ ದೀಪ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ಇದು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆಯಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿ ಗೋಡೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗಬಲ್ಲವು, ಡಾರ್ಕ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಬೂದು, ನೆರಳಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಬಣ್ಣ ಮಂದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮಧ್ಯ-ಟೋನ್ ಪೇಂಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಮಸುಕಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ-ಟೋನ್ ಬಣ್ಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಢವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಗಳು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂಲ್, ಮೂಡಿ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ, ಬೂದು, ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಗಳ ಆಳವಾದ ವರ್ಣಗಳು ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕನ್ನಡಿಗಳು ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡಿ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇರಬೇಕು-ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿರೋನಾಮೆ ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಡ್ಹೌಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕತ್ತಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿರರ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೋ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
ಮಬ್ಬು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಭಾರೀ ಡ್ರೈಪರೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಕೊಠಡಿಗೆ ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ಬ್ಲೈಂಡ್ ಡ್ರೈಪರೀಸ್ ಅನ್ನು ಕುರುಡನ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೆರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ವಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣದ ವಿಂಡೋ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಕತ್ತಲೆಯೊಳಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ-ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಳಪಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಕೋಣೆಯ ಸೀಮಿತ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆ ಸಂತೋಷದ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಜಾಗವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು . ಹೊಸರೂಪವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬದಲಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.