ಬೆಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ಗಾಗಿ ಬೆಡ್ರೂಮ್ ವಿನ್ಯಾಸ ಹೇಗೆ

ಕಚೇರಿ, ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿ ಕೋಣೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬಹುಮಹಡಿ ಕೊಠಡಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಳಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೋಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಐಷಾರಾಮಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹಿತವಾದ ಓಯಸಿಸ್. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಇವು ಬಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು , ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

1. ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ಉಳಿದವು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಂಗೋಪದ, ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದರೆ, ಅದು ರಾತ್ರಿ ತನಕ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಮೆತ್ತೆ, ಫೋಮ್, ಇನ್ನರ್ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ, ಜಲಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಏರ್ಬೆಡ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿವೆ; ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ತಯಾರಕರು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ.
• ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ 30 ಅಥವಾ 60 ದಿನಗಳ ಖಾತರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸು (ರಾಜ, ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ), ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಬೆಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ನ ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಆ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್ನ ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಎಮ್ಡಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡನ್ ಪೀಟರ್ಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಕಪ್ಪು-ಬೆಳಕಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುವ ಡಾರ್ಕ್, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳು, ಫೋನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ REM (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್) ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಆರ್ಮೊಯಿರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಟೇಜ್ ತೆರೆದ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಿಂದ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ; ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಪಕ್ಕದ ಟೇಬಲ್ ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ.

3. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೊಠಡಿಯು ತೀರಾ ತಂಪು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ರಾಲ್ಫ್ ಡೌನಿ III, ಪಿಎಚ್ಡಿ ಪ್ರಕಾರ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಠಡಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಹೀಟರ್, ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಬ್ಲೈಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ , ಇದು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆಡವದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಸಾಂತ್ವನ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ವಿನೋದಮಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬಳಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಮ್ಯೂಟ್ ಬ್ಲೂಸ್ , ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟೆಲ್ಗಳಂತಹ ಶಾಂತ, ಹಿತವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಲಾಕೃತಿಯೊಳಗೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಬಣ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಬ್ರೂಕ್, ಮೃದು ವಿಂಡ್ ಚೈಮ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ಸ್ 'ಚಿರ್ಪಿಂಗ್. ಸಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು; ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಾರಂಜಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿ ಹೊರಗೆ ಕೆಲವು ಗಾಳಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು.

5. ತುಂಬಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದೊಂದು ಫೆಂಗ್ ಶೂಯಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಾಸ್-ಅಂಡ್-ಟರ್ನ್ನಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ಟಫ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಶೇಖರಣಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಇವುಗಳು ಮನವಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವವು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸಲಹೆಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ , ಬಣ್ಣ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು .