ಬಾತ್ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು 4 ವೇಸ್

ನಾನು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇದು ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದವರೆಗೂ.

ಬಾತ್ ಸಮಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ದಿನದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಲಾಯನವಾದದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಿಕ್ಕಿದೆ.

• 01 ನ 04

  ದೀಪಗಳನ್ನು ದೀಪಗೊಳಿಸಿ

  ಕಡಿಮೆ ದೀಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಮಸುಕಾದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (ಗಣಿ ಹಾಗೆ, ದುಃಖದಿಂದ). ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

  ನಾನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಳೆ ಪರದೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆವರಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಜ್ವಾಲೆಯ ಫ್ಲಿಕ್ಕರ್ನಿಂದ ಬೆಳಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 02 ರ 04

  ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

  ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

  ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲಿಗೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ (ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು).

• 03 ನೆಯ 04

  ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ

  ನಾನು ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ (ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಮಯವಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

  ಸಾಫ್ಟ್ ಜಾಝ್, ಸುತ್ತುವರಿದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಗಳು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ - ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಿ.

  ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಂತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಶವರ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಭಾಷಿಕರು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಬಾರಿ ಐಫೋನ್ ಅಥವಾ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ಪೀಕರ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾಗಗಳನ್ನು ತೆರಳಿ.

• 04 ರ 04

  ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

  ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಧಾವಿಸಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಕರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹದ ಶಾಖ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಾನಿಕರ ರಾಜ್ಯದ ಒಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನಾನ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

  ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಸಮಯ ಎಂದು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ನೀನು ಅರ್ಹತೆಯುಳ್ಳವ.